Las 12 reglas de nutrición para aumentar la fertilidad
Además de mantener las grasas trans al mínimo y agregar aceite de linaza, siga estas 12 reglas para aumentar las posibilidades de concepción: Coma muchos alimentos vegetales integrales como frijoles, granos, verduras, nueces, semillas y frutas.
- Obtenga suficiente proteína para satisfacer sus necesidades. Nutrición y fertilidad.
- Elija aceites y grasas saludables. Evite las grasas trans.
- Sustituya ingredientes más nutritivos en lugar de ingredientes menos nutritivos en sus recetas.
- Coma más alimentos crudos y cocine otros alimentos con cuidado.
- Consuma una mayor variedad de alimentos.
- Limite drásticamente su consumo de azúcar.
- Beba mucha agua pura en lugar de refrescos o bebidas con cafeína.
- Haga que sus comidas sean sabrosas y sencillas.
- Tome buenas decisiones cuando coma fuera de casa.
- Consiga la cooperación de su familia para preparar las comidas.
- Utilice la regla 80/20. Coma sano el 80 por ciento del tiempo. ¡No intentes ser perfecto, porque no puedes hacerlo perfectamente!