El ácido fólico es tu amigo si planeas formar una familia. La semana de concientización sobre el ácido fólico se celebra en enero para llamar la atención sobre el papel crucial que desempeña el ácido fólico en el crecimiento y desarrollo saludables de su bebé. Estos son algunos de los beneficios importantes de tomar ácido fólico durante su embarazo.
El ácido fólico es una forma de vitamina B esencial llamada folato que se encuentra en vegetales de hoja verde oscuro, guisantes, frijoles y granos enriquecidos. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé. Es posible que la mayoría de las mujeres, especialmente las embarazadas, no puedan satisfacer sus necesidades diarias de ácido fólico solo con los alimentos y necesiten tomar un suplemento de ácido fólico.
Asegurarse de obtener suficiente ácido fólico todos los días, que es aproximadamente 400 mcg antes y durante el embarazo, es una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir defectos de nacimiento en su bebé.
Los defectos de nacimiento comunes que se pueden prevenir con la ingesta de ácido fólico incluyen:
- Espina bífida: La columna vertebral y la médula espinal no están completamente cerradas.
- Anencefalia: Subdesarrollo del cerebro.
- Encefalocele: Protrusión de tejido cerebral a través de una abertura en el cráneo.
Estas afecciones se denominan defectos del tubo neural y ocurren en una etapa muy temprana durante el primer mes de embarazo, cuando es posible que la mayoría de las mujeres ni siquiera sepan que están embarazadas.
Debe comenzar a tomar ácido fólico al menos un mes antes de que planee quedar embarazada. De hecho, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico, por lo que también puede comenzar a tomarlo antes.